界外球(足球出边线后恢复比赛的一种方式)

界外球（Throw-in），是恢复足球比赛的一种重要方式。在足球比赛当中，任意一方无论是有意还是无意地将足球碰出边线，则比赛暂停，同时球权发生转换，由另一方队员掷界外球继续比赛。

在国际足球理事会（IFAB）发布的《足球竞赛规则》中第十五章，对于掷界外球的程序作出规定，要求掷界外球的球员，面向比赛场地站立，任何一只脚的一部分在边线上或在边线外的地面上，在球离开比赛场地的地点，用双手将球从头后经头顶掷出。出球时，双脚必须不能起跳。

进入21世纪以来，随着足球水平的进步，掷界外球成为部分球队训练项目和球队战术载体，并且还出现了界外球教练的职位，这些变化从侧面说明足球业内人士们正在逐渐认识到掷界外球的重要性。

界外球规则详解

规定

在足球比赛过程中，当球的整体从地面或者空中越过边线时，应由足球出界前最后触球队员的对方掷界外球。掷界外球的方向，由边裁将旗侧斜上举来作出指示，右手举旗表示守方队员掷球（Throw-in for attacker），左手举旗表示守方队员掷球（Throw-in for 后卫），球员听从裁判组的判罚。

掷界外球时，应在足球离开场地的位置掷球，裁判员允许掷球队员位置适当的前后移动。同时掷球队员不能将球直接掷进球门得分，如果直接将足球掷进对方球门，则判对方门球；而如果直接足球掷进自家球门，则判踢角球。

程序

掷界外球并非是球员简单将足球掷回场内，而是有一套规定的程序，不按照程序掷界外球的会被判处违规。在《足球竞赛规则》2021/2022中，对于掷界外球的程序作出了明确的规定。

在掷界外球的瞬间，掷球队员需要满足以下条件：

1.站立面向比赛场地。

2.任何一只脚的一部分在边线上或在边线外的地面上，双脚不得全部离地或者全部踏入场内。

3.在球离开比赛场地的地点，用双手将球从头后经头顶掷出。

掷球队员以正确的方式将球掷进比赛场地后，在其他球员（包括队友或对方球员）触及球前不得再次触球。裁判允许故意将球掷向对方队员以再次触球，但前提是掷球的动作并未使用草率的、鲁莽的方式或过分的力量。

在掷球时，所有的对方球员必须站在至少距离掷球地点所在的边线上的位置2米(2码)远的位置。当足球掷入比赛场地内，即为比赛恢复。而如果球在掷入比赛场地之前落地，则由同队的另一名球员在相同的地点重新掷界外球。

违规与处罚

在掷界外球时，需要掷球队员、对方队员遵守掷界外球的相关规则，如果以不正当的方式掷出或者阻碍干扰界外球，裁判员会做出对应的判罚。

1.如果比赛已经恢复，掷球队员在其他队员触及球前再次触球的，判罚间接任意球。

如果掷球队员手球犯规，则判罚直接任意球。另外如果手球犯规的动作是发生在掷球队员本方的罚球区内的话，则判罚点球，当然如果掷球队员是门将的除外，这种情况下判罚间接任意球。

2.如果对方球员，通过不正当的行为阻挡或者干扰掷球队员（包括且不限于在掷球地点附近手舞足蹈、故作姿态或者移动至掷球地点所在的边线上的位置2米以内地点），裁判应以非体育行为对其予以警告。如果此时界外球已经被掷出，则判罚间接任意球。

3.对于其他不按照规定方法将界外球掷入场内，应由对方球员在原处掷界外球。比如在之前《足球竞赛规则》2002中特别强调，队员不在足球出界点掷界外球的，裁判员应判由对方在原球出界处掷界外球。

界外球类型

掷界外球的方式主要有两种，一种是站在原地掷界外球，另一种是利用助跑掷界外球。两种类型的掷界外球方法，常用于不同的位置和战术的场景，其具体动作要领也有所差别。

原地掷界外球

原地掷界外球，即站在掷球地点向场内掷界外球，动作要领是双脚站在边线外，双手持球放置于脑后，上半身尽量后仰，膝盖微微弯曲，将身体重心主要放在脚上。然后两腿蹬地、收腹，连贯带动挥臂、曲腕，将球从头的后方经头顶向场内掷出。

注意整套动作要保持连贯完整，不能中断成两个动作，可以利用脚步后滑或者单脚后抬，带动身体前倾，但不能双脚离地，也不能踏入场内。同时掷球时两手发力要均衡，掷球的方向才能精准。

助跑掷界外球

助跑掷界外球，即在利用助跑后取得速度来掷界外球上，从而让掷出的界外球距离更远。动作要领是面向场内助跑，当接近边线时，双手持球从头的后方，利用助跑的速度，将球从头顶掷入场内。

注意助跑和掷球两个动作的衔接，主要运用场景是在取得靠近对方底线的位置处的界外球机会，使用助跑掷界外球直接将球掷到对方三秒区内，取得进球得分的机会。

界外球的技巧与战术

掷界外球，相当于是获得一次传球的机会，并且还是接球人不受越位规则限制的一次传球机会，因此如果能利用好掷界外球的机会，就可以转化为一次有威胁的进攻。在足球运动早期阶段，足球从业者们大都对于掷界外球并不重视，但随着足球技战术水平的提高，教练团队开始对于球员技术细节提出了更高的要求，变得更加重视掷界外球在球队战术中的作用。

有些足球主教练会对球员的掷、接界外球的水准和方式有较高的要求，比如说荷兰球星马尔科·范巴斯滕（Marco Van Basten），在他执教荷兰国家男子足球队期间，因为不满球员在比赛中掷界外球的表现，专门安排训练课让球员们练习掷界外球。持有同样态度的，还有曾带领中国队闯进2002年韩日世界杯的主教练博拉·米卢蒂诺维奇（Bora Milutinovic），他在执教中国队时曾专门拿出时间来教球员们如何接队友掷来的界外球，并且他还明确提出，不允许队员们在接队友界外球时，直接背对着进攻方面回敲给同伴。

托马斯·格罗内马克（Thomas Grönnemark），是一位专职的掷界外球教练。他从2004年开始关注掷界外球，并且还曾是掷界外球纪录保持者，他掷出过51.33米的超远界外球。格罗内马克对于界外球战术的研究颇有成果，英格兰足球超级联赛利物浦足球俱乐部主教练尤尔根·克洛普（Jürgen Klopp）在跟他会面交谈后，决定专门聘请他作为球队的界外球教练，给二十一名英超球员上课。并且格罗内马克的雇主还不只利物浦一家，阿贾克斯足球俱乐部、中日德兰等球队都同样接受过他的界外球课。

在战术的实际执行中，教练会划定区域，在不同区域内，会相应采取不同的界外球战术。比如说卡马乔担任中国国足主教练时，将前场30米范围划定为界外球进攻区域。

长距离掷界外球

长距离掷界外球，即通过长距离的掷球为球队进攻创造空间。如果掷球点是位于前场距离对方球门较近的位置，可以通过长距离掷界外球，直接将球掷入对方小三秒区，寻求在禁区内攻门的机会。若未能形成直接攻门，也可再争夺第二落点处寻找破门得分的机会。另外当球队在本方半场受到对方球队压迫时，可利用长距离掷界外球的机会，直接将球掷到有出球的空间的球员脚下，缓解对方逼抢的压力。

球员想要掷出超远距离的界外球，需要专业性、系统化的掷界外球训练，以掌握相关的掷球技巧。比如英国科学家尼克·林斯纳尔（Nick Linsner）提出掷界外球角度在25到30度之间，这个角度范围内更适合肌肉发力。另外掷界外球的技巧还不限于界外球掷球的角度、动作要领这些，同时还包括寻找接球队员的跑动、站位以及身前的空间等等。

快速掷界外球

快速掷界外球，即通过趁着防守球员落位不到的时机，快速掷出任意球，以获得进攻的空间。

英格兰足球超级联赛俱乐部阿森纳足球俱乐部的主教练米克尔·阿尔特塔（Mikel Arteta），在平时训练中会特别强调快发界外球，并带领球队进行了相关的训练。在2022年3月6日，英超联赛第28轮阿森纳对阵沃特福德足球俱乐部的比赛中，足球恰好在阿尔特塔脚边出界，他立刻将球交给球员布卡约·萨卡（Bukayo Saka），示意其快速掷出界外球，最终球在经过阿森纳前场球队的快速传递后，由加布里埃尔·马丁内利（Gabriel Martinelli）在对方禁区前沿将球打进，快速掷界外球的战术取得了成功。

界外球经典案例

经典球员案例

爱尔兰球员约翰·德拉普（Rory John Delap）是长距离掷界外球的代表性球员，他凭借着自己的界外球绝技成为了一名现象级球员。德拉普的伯父是名田径教练，他从小对田径项目非常感兴趣，上学期间拿到学校的标枪冠军。在成为职业足球运动员后，德拉普将足球和标枪结合起来，展现出了非常强的掷界外球助攻能力。德拉普掷出的球速度快、距离远、精准度高，非常适合跟队友头球攻门配合使用。西汉姆联足球俱乐部主教练的大卫·莫耶斯（David Moyes），将德拉普誉为“人形投石机”。

英格兰足球超级联赛2008/2009赛季，斯托克城足球俱乐部主场对阵阿森纳足球俱乐部的比赛中，德拉普两次掷界外球帮助球队得分。比赛进行到第11分钟，德拉普的界外球掷到阿森纳球员科洛·阿比·图雷（Kolo Toure）头上，导致图雷将球顶进自家球门。第73分钟，德拉普掷出一粒30米远的远距离界外球，助攻队友奥洛芬加纳（ Olofinjana）取得破门，最终斯托克城凭借着这两粒进球，在主场2-1战胜了阿森纳。

法国球员塞尔日·奥里耶（Serge Aurier），称得上职业球员当中掷界外球的负面典型。在2017/2018赛季英格兰足球超级联赛，热刺客场挑战水晶宫足球俱乐部的比赛当中，当时效力于热刺的后卫奥里耶分别在比赛的第41分钟、第43分钟以及第67分钟，3次掷界外球违规。这种情况发生在一位效力于顶级联赛的球员身上，引起不少质疑的声音，主教练毛里西奥·波切蒂诺（Pochettino）赛后向球迷保证会要求球员们每天练习掷界外球动作。

经典比赛案例

中国足球协会超级联赛2009赛季，在上海申花队主场对阵深圳市足球俱乐部的比赛中，米利甘（Mark Milligan）贡献了一粒界外球助攻。在比赛第18分钟，上海申花足球俱乐部队获得前场界外球的机会，米利甘掷出界外球，禁区内扬科头球破门，上海申花在上半场取得1:0领先，这也是米利甘在中超联赛的第三粒掷界外球助攻。

西班牙足球甲级联赛2018/2019赛季，巴塞罗那对阵埃瓦尔竞技足球俱乐部比赛的在诺坎普举行。比赛下半场，巴萨右边后卫罗贝托（Sergi Roberto）边路带球推进，足球被埃瓦尔防守球员破坏出边线。罗贝托看到前插的队友路易斯·苏亚雷斯（Luis Suárez）身前存在空档，快速掷出界外球，苏亚雷斯接球后突入禁区，小角度射门得分，巴萨取得3-0领先。

独特的掷界外球案例

有些球员在比赛场上掷界外球时，会采取一些与众不同的掷球方式，并且有时还会收获不错的效果。同时在比赛之外，还有一些足球爱好者会特意去挑战掷界外球的最远记录。

前空翻掷界外球

前空翻掷界外球，即球员双手持球，在完成前空翻动作的瞬间向场内掷出界外球。相较于传统的助跑掷界外球，前空翻掷界外球可以更好的发挥球员的腰腹力量，并利用身体的惯性，让掷出的足球运动的更快更远，取得超长距离界外球的战术效果。

2010年7月20日U20女足世界杯，巴西与瑞典的比赛中，巴西球员莉亚在球场边线与广告牌之间的狭小范围内，上演了一次精彩的空翻界外球，给球迷们留下深刻印象。

2021年2月16日伊朗超级联赛，波斯波利斯和加兹温箭头队的比赛中，出现了一粒助跑后接前空翻的超远界外球。加兹温箭头队获得了一次中场位置掷界外球的机会，球队后卫纳德·穆罕默采用助跑后接前空翻的掷界外球方式，将足球直接从中线掷到了前场小禁区，帮助球队完成了一次头球攻门，据估计这粒界外球投掷距离大约有60米。

在前空翻界外球刚出现时，对于这种掷球方式是否违例曾有过争议。根据足球规则，在掷出界外球的瞬间，双脚不能全部离地，掷球时要用双手将球从头后经头顶掷入场内，前空翻掷球在掷球的瞬间是符合规则要求的，所以裁判允许这类独特的掷界外球出现在球场上。

前空翻掷界外球，不仅球员自身要有强有力的腰腹力量，还需要场地空间的允许，想要掷出一粒精彩的前空翻界外球并不是一件容易的事情，有成功的案例，也有失败的案例。

2018年俄罗斯世界杯小组赛阶段伊朗对阵西班牙，当比赛进行到伤停补时的最后阶段，伊朗队的最后一次进攻机会获得前场界外球机会，伊朗的5号球员试图前空翻界外球，但由于动作不够连贯，这次前空翻掷界外球没能成功。